pomoc z dietą

1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata systematyczności 6. DIETA: W tej chwili: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 będę na pewno jeszcze podbijał bo to 2 miesiąć masy dopiero.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna, teraz test enan 8. [...]

[...] i nie zamierzam , mam problem co do diety bo jesli wybiore redukcyjna to calkowicie znikne z powierzchni a jesli na mase to moje aeroby moga nic nie dac dlatego prosze was o pomoc. Wiec przechodze do rzeczy. *Biegam codziennie rano ok 30 min truchtem *2-3 x w tygodniu plywam po 30 min ciaglym tempem na basenie *zaczynam 6 waidera *3x w tygodniu [...]

[...] mam jeszcze na zjazd 2kg monohydrat 200mesh,i jakis gainer+ostrowia w trakcie na odblok pake hcg/pregnyl 5000,reszte combo dokupie-nolv i clomid. a i nie przeliczajcie pod katem ilosci/koksow bo jak trzeba bedzie bedzie wiecej no problem,to chyba wszystko,jak cos mi sie przypomni dopisze..dzieki wielkie za pomoc i zdrowia przedewszystkim koksy.

witam Nie wiem czy nie za duzo powt w seriach... Za pomoc SOGI DZIEŃ 1: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10,8,8,6,4 Wioslowanie pół-sztangą 10,8,8,6,4 Martwy ciąg 10,8,8,6,6 Bic: Sztangą łamana 8,6,6,4,4 Sztangielki chwytem młotkowym 8,6,6,4,4 DZIEŃ 2: Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,6,4,3 Wyciskanie [...]

[...] spełnią one swoją role, czy sam odpoczynek wystarczy żeby w pełni się zregenerować? 6.czy podczas nie trenowania na siłowni mogę robić hiit lub aeroby żeby nie łapać zbytnio tłuszczu lub pozbyć się trochę tego co już mam (oczywiście przy diecie na - )? I czy nie odbije się to negatywnie na masie? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc pozdro 4all

[...] ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z waszej strony. Z góry dziękuję. /SFD/Images/2015/4/26/550db9196ca944509913590302f9b9cc.jpg /SFD/Images/2015/4/26/5e2660fb3278482e9d064ac5ab7f5204.jpg

[...] 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - Wiosłowanie - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - Biceps Z góry dzięki za pomoc. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:ponad 2 lata Uprawiane inne sporty:Aktualnie tylko silownia [...]

[...] stopniu lub jak to jest możliwe wcale nie obciążają kręgosłupa a jednocześnie nie straci na tym mój trening. Jeżeli się mylę to proszę mnie poprawić :) Z góry dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teście, mastera, deki, treny - trochę było 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] pomysł, niechże się podzieli. 4) Gainer mi bardzo pomaga w podbiciu kalorii - i, jak podejrzewam, to on jest odpowiedzialny za brzuch - rozumiem, że jak zbiję nadmiar aerobami w dni aero, nie muszę rezygnować? Odpowiedzi w formie linków (byle konkretnych) też będą okej. SOGi za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - soloo w dniu 2009-09-02 00:10:59

[...] ale niestety gdy zmniejszyłem przerwe do 1 min trening trwa za krotko tak mi sie wydaje bo około 45 min... a normalnie z przerwa 1,5 min około 55min do godz z rozgrzewką... dieta jest ok... wiec nie wiem co mam zrobic! bardzo prosze o pomoc jezeli cos jeszcze chcecie wiedziec to pytajcie bo nie wiem czy napisałem wszystko co powinienem...

[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) brak Dzień Dobry, Jestem zupełnie nowy na forum ( nie ćwiczę, nie jestem kulturystą) wiec bardzo proszę o wyrozumiałość. Szukałam pomocy wszędzie i nigdzie nie zalazłem dlatego tu jestem. Lekarz przepisał mi testosteron prolongatum. We wtorek wykonałam pierwszy zastrzyk podskórny (50 mg wg zaleceń). Od [...]

[...] 3.Rospietki skos 10 10 10 4.pompki na poreczy barki 1.Wyciskanie sztangi 12 10 8 6 sprzed głowy 2.Podciąganie sztangi 12 10 8 6 wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek 12 10 8 6 bokiem w górę 4.Wyciskanie sztangi zza 12 10 8 6 głowy Nóg nie cwicze z racji ze dojezdane sa na treningach pilki prosze o korekty lub pomoc w poprawieniu tego

[...] czas, tylko na jakość wykonania ćwiczenia, ale nie do końca jestem pewny czy, taki tryb jest dla mnie odpowiedni i czy ćwiczenia mnie nie połamią za jakiś czas ;D Proszę o pomoc w wyborze dobrych ćwiczeń korzystając TYLKO ZE SWOJEGO CIĘŻARU CIAŁA +- jakieś ciężarki 5-10kg MAX do pomocy. Od razu mówię, że w przeciągu min. 1,5 roku nie zamierzam [...]

[...] naturalny 40g sok marchwiowy 250 banan 200g Energia - 3540kcal Białko - 163,4g Węglowodany - 528,5g Tłuszcze - 106g I Teraz prosze o doradzenie mi co mogę kupic do tej diety za kwotę 105 zł ( Oczywisćie prosze o odżywki przetestowane i po kótórych były efekty A i bym zapomniał i propozycje tylko z firmy OLIMP :P:P Czekam na waszą pomoc

[...] I już wiedziałem że nie dam rady, byłem wykończony i przyznam wściekły na siebie, zwłaszcza, że 2 dni wcześniej wykonałem pełne 3 obwody bez większego problemu. Proszę o pomoc, co powinienem zrobić (czy odczekać) czy za 3 dni spróbować zrobić te 4 obwody... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~72 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

[...] potrzebuje splita na masę ćwiczę już troche ponad rok. Od września chce się wziąć pożądnie za siebie diete już mam ułożona ,ale teraz potrzebuje zmiany treningu i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam od tygodnia chodze na siłownie, więc jestem jeszcze zielony. 1.)Mianowicie nie wiem czy moja dieta ma być aby napewno redukcyjna. 2.)Chciałbym jeżeli jest to możliwe zrzucić dużo zbędnych kg, a przy okazji wyrobić sobie fajne mięśnie. 3.)Nie wiem jak ćwiczyć ?? Dużo powtórzeń na małych ciężarach czy odwrotnie (chcąc spalić tłuszczyk :D i [...]

[...] palcach stojąc 3 x 10 staż treningowy ~ 3 lata. cel - sam nie wiem, lubie dawać w pi.zde na treningu. Pare kilo w przód oczywiscie i siła, przydatna i oczekiwana. dieta - jest jak najbardziej. priorytet - rozbudowa górnych aktonów klatki piersiowej oraz rozbudowa tylnych aktonów barków. pozdrawiam, za szczerą pomoc i korygowanie planu nagradzam.

[...] zamiast boldka. I mam w związku z tym pytanie: Czy dalej brać długie estry teścia i masteronu i pociągnąć jeszcze z 10 tygodni czy lepiej zmienić na krótkie? Prośba o pomoc bo nigdy nie łączyłem tylu środków. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z [...]